Méthodes Pilates / Garuda

 

La méthode Pilates fut créée au début du siècle dernier par Joseph Pilates. Elle privilégie les mouvements lents et contrôlés, la respiration et la souplesse et renforce les muscles profonds.

La méthode Pilates que j'enseigne ne se résume pas à un programme d'exercices physiques, elle agit à la fois sur le corps et sur l'esprit, c'est une technique de remise en forme, un mode de vie et une tradition.

C'est une activité intelligente, adaptée à toutes les morphologies, quels que soient les individus.  Gage de son  efficacité, la communauté médicale l'a adoptée non seulement comme gymnastique corrective mais aussi comme exercice de prévention de la dégénérescence liée à l'âge et à la maladie.


Le Garuda est une nouvelle technique révolutionnaire créée par James D’Silva.

Cette discipline inspirée du Pilates, de la Danse, du Yoga et du Taï Chî est une philosophie unique, les séances alliant un travail dynamique, fluide, rythmé et mental permettent d’augmenter la force, la souplesse, la coordination et l’endurance.

 

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Afin de privilégier les contacts, les échanges et la qualité des cours, ceux-ci seront limités à un certain nombre de personnes.

Le travail se fait au sol, avec occasionnellement du petit matériel.

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Notre objectif : Créer un équilibre dans le corps, améliorer la posture générale,  la tonification musculaire, la souplesse, soulager les problèmes de dos…

Sportifs ou  esprits anti- gym, seniors, sédentaires, futures et jeunes mamans ne cherchez plus la méthode qui vous convient, vous l'avez trouvée !...

 

 

Les bienfaits :

  • Corrige et améliore la posture en raffermissant et tonifiant les muscles
  • Développe la souplesse
  • Elimine le stress grâce à une technique de respiration
  • Améliore la coordination
  • Prévient les blessures causées par une mauvaise posture  

Consulter mes cours de Pilates en cliquant sur le lien : http://www.youtube.com/watch?v=htcHQaWmdBk

Les mouvements et postures de Pilates sont éxécutés par des éléves ayant déjà un bon niveau de pratique du Pilates, chaque individu peut acquérir ce niveau après quelques semaines d'entrainement.

 

Dorénavant tous les cours de Pilates sont dispensés à Boisseron, à l’espace Frédéric Mistral

Un peu de Garuda est dispensé dans chaque cours de Pilates, et chaque cours se termine par un peu de stretching.

Planning des cours collectifs :
- Mardi de 9 h 10 à 10 h 10
- Mardi de 17 h 30 à 18 h 30
- Mardi de 18 h 40 à 19 h 40
- Jeudi de 9 h 30 à 10 h 30
- Jeudi de 10 h 45 à 11 h 45 (ultra-doux Pilates)
- Jeudi de 18 h 15 à 19 h 15


Grille tarifaire :
(sous forme de carnets de 10 tickets pour 1 cours/semaine, de 20 tickets pour 2 cours/semaine)

Il faut environ 3 carnets pour une saison de Septembre à Juin.

1 cours/semaine : 1er carnet 80 euros, second 70 euros, 3ème 60 euros.

2 cours/semaine : 1er carnet 130 euros, second 120 euros, 3ème 100 euros.

Séance d'essai offerte

Cours individuels à la demande

 

Ultradoux Pilates est un cours adapté aux débutants, à toute personne souffrant de troubles musculo-squelettiques, et aux personnes plus agées.

Le Stretch (Stretching) est une technique simple qui permet de développer la souplesse.

 

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La méthode Reiki

Maitre enseignante de Reiki selon la ligne de Mikao Usui, je suis à votre service pour vous accompagner dans cette discipline qui est une méthode simple et efficace de relaxation et de développement personnel.

Je vous propose des séances et des séminaires de formation car chacun peut apprendre cette formidable technique pour activer et reconstituer l'énergie vitale.

L'énergie se transmet par l'imposition des mains doucement sur le corps afin que l'âme, l'esprit et le corps retrouvent une harmonie .

 

Notre objectif : éliminer stress et tensions et renforcer le système immunitaire.

 

Comment se déroule une séance de Reiki ?

Lors de l'accueil, je vous explique la méthode utilisée et j'écoute la raison de votre visite. Puis dans une pièce calme, à l'ambiance agréable, vous vous allongez habillé sur une table de massage , ensuite, après un court instant de concentration, je commence à imposer mes mains doucement sur différents endroits de votre corps.

L'énergie transmise n'est pas mon énergie personnelle mais l'énergie universelle, j'agis tout simplement comme un canal permettant au Reiki de traverser mon corps et de s'écouler par mes mains dans votre corps. De cette façon, je vous transmets l'énergie positive nécessaire à votre bien-être.

Le Reiki s'adapte toujours aux besoins de la personne qui le reçoit et chaque être décide lui-même, au niveau de son inconscient, de la quantité d'énergie qu'il veut et peut absorber.

 

Cours, formations et stages Pilates et Reiki sont organisés par Martine Castellani

Me contacter
Tél. : 06.82.36.31.05
Mail : acorpsplitude@gmail.com